• Alignment (Ausrichtung) für die optimale Positionierung von Muskeln, Gelenken und Knochen, für gesunde und funktionelle Linien in Yogastellungen sowie im Alltag
• Die richtige Ausrichtung der Schultern, der scapulohumerale Rhythmus
• Erlernen von Techniken, um mehr Leichtigkeit, Bewegungsumfang und Stabilität in der eigenen Praxis zu entwickeln 
• Eigene Haltung, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit verbessern
• Eigene Fehlhaltungen analysieren und Alignment gezielt anwenden
• Den Zusammenhang von innerer und äusserer Ausrichtung verstehen

• Einblick in den Vinyasa-Stil
• Aufbau von Vinyasa-Stunden für die eigene Praxis
• „Wer die Wahl hat, hat die Qual“: Verständnis für die Wirkung der verschiedenen Haltungsgruppen
• Verständnis für die körperlichen und energetischen Wirkungen der unterschiedlichen Stellungsgruppen
• Systematischer Lektionenaufbau inklusive Peak-Posen
• Fokus auf körperliche und emotionale Themen sowie Herzensintentionen
• Vertiefung der eigenen Vinyasa-Yoga-Praxis: Wie übe ich mit meinem Körper?
• Anwendung von Alignment im Vinyasa Yoga

• Üben und Vertiefen der Prinzipien des Yin Yoga
• Sicherheit im Yin Yoga: bewusstes Wahrnehmen individueller Schmerzgrenzen, achtsames Üben und gezielter Einsatz von Hilfsmitteln
• Yin-Yoga-Haltungen und Variationen für unterschiedliche Körperformen und Bedürfnisse
• Aufbau von Yin-Yoga-Stunden für die eigene Praxis
• Anwendung spezifischer Myofascial-Release-Techniken im Yin Yoga
• Auseinandersetzung mit den Themen Stress und Regeneration
• Entwicklung von mehr Yin-Qualität im yanglastigen Alltag
• Unterschiede zwischen Vinyasa Yoga und Yin Yoga
• Kombination und Gestaltung von Vinyasa- und Yin-Yoga-Stunden

• Verständnis der Funktionsweise des Geistes: Hindernisse, Herausforderungen und mentale Muster, die Selbsterkenntnis und bewusstes Handeln blockieren
• Positive Gedankenpflege: Erkennen und Transformieren innerer Muster mithilfe von Techniken aus der IK-Kinesiologie
• Gestaltung und Anwendung wirkungsvoller Affirmationen
• Einführung in die Yoga-Sutras
• Anwendung des achtgliedrigen Pfades als Weg zu innerer Klarheit und bewusster Lebensführung im Alltag
• Schulung von Selbstbeobachtung und Achtsamkeit
• Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen zur Förderung von Klarheit, Stabilität und Präsenz

Dich erwartet ein fliessender Yogastil ohne Anfang und Ende: kreative Übergänge von Asana zu Asana, getragen vom Atem und begleitet von moderner Musik. Kraft, Dynamik und körperliche Herausforderung verbinden sich mit Loslassen, Entspannung und meditativer Präsenz. Das Besondere bei uns: Im freien Bewegungsfluss integrieren wir bewusst Alignment Yoga, so bleibt auch in schnellen Sequenzen eine gesunde, achtsame und sichere Praxis gewährleistet.

Yin Yoga ist eine sanfte, regenerierende Praxis. Die Positionen werden 3–5 Minuten ohne Muskelanspannung gehalten und ermöglichen tiefes Loslassen. Körper und Geist kommen zur Ruhe, Stress wird abgebaut, der Parasympathikus aktiviert und das Bindegewebe (Faszien) gestärkt. Hilfsmittel wie Bolster und Decken unterstützen eine vollständige Entspannung. Yin Yoga ist der stille Raum zwischen Reiz und Reaktion, ein Moment, den wir dir schenken, um wahrzunehmen, zu fühlen und einfach zu sein.

Diese einzigartige Stunde vereint dynamischen Flow und tiefe Entspannung. Zuerst kräftigt und belebt Vinyasa Yoga Körper und Geist durch fliessende Sequenzen im Rhythmus des Atems. Danach schenkt Yin Yoga regenerative Ruhe, fördert Loslassen, Stressabbau und Achtsamkeit. So erlebst du Kraft und Balance, Bewegung und Stille in einer harmonischen Einheit, absolut ergänzend und einmalig.